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10 dicas para dormir bem

out 14, 2014 by     No Comments    Posted under: corpo e equilíbrio

Para dormir bem é necessário criar alguns hábitos saudáveis que auxiliam para um sono tranquilo.
Confira:

1. Crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário.
2. Reduza o consumo de estimulantes à noite.
3. Opte sempre por colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis.
4. Evite ingerir muitos líquidos antes de dormir.
5. Faça exercícios! Eles proporcionam um sono mais tranquilo.
6. Evite dormir com o computador ou a TV ligada.
7. Seu quarto deve ser confortável: escuro, calmo e com uma temperatura agradável.
8. Não vá dormir de estômago cheio.
9. Utilize seu relógio biológico para dormir e acordar.
10. Também não durma de estômago vazio! A fome pode atrapalhar o sono.

. via Saúde Vital



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